Zdravý pohyb seniori
V zrelom veku má už človek toho za sebou pohybovo aj pracovne viac a telo si vyžaduje pravidelný a cielený pohyb. Niekedy sa už objavujú aj prvé zdravotné problémy a tieto lekcie sú pripravené tak, aby vám poskytli možnosť udržiavať sa aj naďalej v kondícii a zároveň, aby ste si kedykoľvek mohli a vedeli zacvičiť aj sami doma.
Pre koho je cvičenie vhodné?
- Potrebujete pomalšie a pokojnejšie tempo cvičenia
- Máte problémy s kĺbami
- Máte diagnostikovanú skoliózu alebo nesprávne držanie tela
- Máte diagnostikovaný výhrez platničky alebo problémy s medzistavcovými platničkami
- Vraciate sa k pohybu po zranení alebo operácii
- Máte pohybové obmedzenia alebo diagnózy ako artróza, osteoporóza či reumatické ochorenie
- Hľadáte bezpečné a systematické cvičenie pod odborným dohľadom
S čím vie pomôcť cvičenie pre seniorov?
- Bolesti chrbtice (krčná, hrudná aj drieková oblasť)
- Výhrez alebo preťaženie medzistavcových platničiek
- Problémy s kĺbami
- Celkové rozhýbanie tela a lepšie zvládanie bežných činností
- Panvové dno, diastáza, CORE
- Skolióza
- Nesprávne držanie tela
- Stuhnutosť a obmedzená mobilita, koordinácia pohybu a stabilita
- Preťaženie z jednostranného pohybu alebo sedavého spôsobu života
Nie ste si istí, či je cvičenie pre seniorov pre vás?
Začnite diagnostikou.
Každý človek je iný. V INTEGRITY.STUDIO veríme, že pohľad na jednotlivca je kľúčový k tomu, aby sme dosiahli úspech na celostnej úrovni. Pri diagnostike sa pozrieme na vaše fyzické telo a následne zistíme, či je pre vás cvičenie pre seniorov vhodnou terapiou. Odporučíme vám aj ďalšie vyhovujúce cvičenia či terapie.
Rezervovať termínČasto kladené otázky
1.Ako prebieha cvičenie pre seniorov?
Cvičenie prebieha individuálne alebo v malých skupinách, aby sme zachovali individuálny prístup ku každému z vás. Venujeme sa telu komplexne, pracujeme na posilnení stredu tela, na zlepšení funkcie panvového dna, zlepšení držania tela, odstránení bolestí chrbtice a kĺbov, na lepšej pohyblivosti celého tela a na tom, aby ste sa vo svojom tele ešte dlho cítili vitálne, zdravo a dobre.
2.Je cvičenie pre seniorov vhodné aj pri bolestiach chrbta?
Áno, samozrejme. Na lekciách sa venujeme celému telu a obzvlášť veľký dôraz kladieme na chrbticu, ktorá ľudí v zrelom veku zvykne trápiť.
3.Môžem cvičiť aj s výhrezom platničky?
Áno, pod vedením skúseného lektora sa naučíte, ako robiť jednotlivé cviky bezpečne tak, aby ste si ich mohli zacvičiť aj doma.
4.Čo si mám priniesť na lekciu pre seniorov?
Úplne stačí pohodlné oblečenie na cvičenie a uterák.
5.Je cvičenie pre seniorov vhodné aj pre tých, čo necvičia pravidelne?
Áno, prejdeme si s vami všetko od úplného začiatku.
6.Ako často je vhodné cvičiť?
Najlepšie je zaradiť cielený pohyb a cvičenie každý deň.