Zdravotné cvičenia
Zapojte sa do skupinových cvičení zameraných na zdravý chrbát, chodidlá, dych, brucho či diastázu. Vyskúšajte si pilates so strojmi či bez nich alebo sa pridajte na ranné skupinovky na prebratie či cvičenie pre seniorov.
Pilates Clinic
Pilates cvičenie v INTEGRITY.STUDIO je zamerané na silu, stabilitu a flexibilitu s rešpektom k anatómii a individualite jednotlivca.Na lekciách prechádzame celé telo a systematicky pracujeme na náprave vašich pohybových vzorcov.
Pilates stroje
V INTEGRITY.STUDIO máme dostupné pilates stroje Reformer, Cadillac a Wunda Chair. Pomocou nich korigujeme držanie vášho tela, formujeme postavu a zároveň pracujeme na kĺboch a chrbtici. Stroje sú dostupné individuálne aj v skupinách do 3 ľudí.
Zdravý chrbát
Cvičenia zamerané na zdravý chrbát sú v porovnaní s klasickými cvičeniami obohatené o úľavové pozície. Sú určené klientom ako prevencia alebo tým, ktorí už nejaké problémy v oblasti chrbta majú.
SM systém
SM systém je cvičenie zamerané na zdravie chrbtice, stabilitu tela a odstránenie bolestí chrbta. Odporúčame ho najmä pri problémoch s chrbticou, ako je skolióza, výhrez platničky či dlhodobé preťaženie zo sedavého spôsobu života.
Dych – Brucho – Diastáza
Na lekciách prechádzame celým telom s dôrazom na správne dýchanie a dychové techniky. Ukážeme si, ako pracovať s problémami brušnej steny či už je to diastáza, trávenie, reflux, operácie brušnej steny, panvové dno alebo iné.
Zdravé chodidlo
Keďže na chodidle je zväčša len projekcia problému, ktorý vznikol niekde inde v tele, tak to vezmeme komplexne doslova od podlahy. Na lekciách sa nezameriavame len na chodidlo samotné, ale aj na chôdzu.
Zdravý pohyb pre seniorov
Lekcie zamerané na seniorov sú pripravené tak, aby vám poskytli možnosť udržiavať sa v kondícii aj vo vyššom veku a zároveň, aby ste si kedykoľvek mohli a vedeli zacvičiť aj sami doma.
Cítiš to skôr na individuálne hodiny?
Rozhoduješ TY.
Individuálne lekcie a terapie kompletne prispôsobíme tvojim potrebám a požiadavkám. Na základe zdravotnej a pohybovej diagnostiky budeš spolupracovať s lektorom na dosiahnutí tvojho cieľa či už sa jedná o prevenciu, cvičenie pre radosť alebo riešenie nejakého konkrétneho pohybového problému.