Cvičenie v tehotenstve
Tehotenstvo je veľmi krehké obdobie v živote ženy a v rámci pohybu je oveľa dôležitejšie než inokedy dbať na to, aby bola žena v bezpečí a v profesionálnej starostlivosti. Cvičenia pripravujeme po diagnostike v závislosti od trimestra na mieru pre danú klientku a vieme ich veľmi účinne skombinovať s masážami pre uvoľnenie s predpôrodnou prípravou. Tiež je veľmi prínosné, ak sa do procesu zapojí aj partner, takže ak si to obaja želajú, pracujeme aj s pármi.
Pre koho je cvičenie v tehotenstve vhodné?
- Pre tehotné ženy s fyziologickým tehotenstvom v ktoromkoľvek trimestri
S čím vie pomôcť cvičenie v tehotenstve?
- Bolesti chrbtice (krčná, hrudná aj drieková oblasť)
- Výhrez alebo preťaženie medzistavcových platničiek
- Problémy s kĺbami
- Panvové dno
- Príprava na pôrod
- Uvoľnenie panvy
- Psychická pohoda
- Stuhnutosť a obmedzená mobilita, koordinácia pohybu a stabilita
- Preťaženie z jednostranného pohybu alebo sedavého spôsobu života
Nie ste si istá, či je cvičenie pre tehotné vhodné aj pre vás?
Začnite diagnostikou.
Každý človek je iný. V INTEGRITY.STUDIO veríme, že pohľad na jednotlivca je kľúčový k tomu, aby sme dosiahli úspech na celostnej úrovni. Pri diagnostike sa pozrieme na vaše fyzické telo a následne zistíme, aký druh terapie je pre vás najvhodnejší.
Rezervovať termínČasto kladené otázky
1.Ako prebieha cvičenie v tehotenstve?
Podľa jednotlivých trimestrov vám buď vyskladáme program na mieru a pracujeme individuálne alebo v malej skupine, kde budete cvičiť pod dohľadom lektorky.
2.Je cvičenie v tehotenstve vhodné aj pri bolestiach chrbta?
Áno a veľmi. Je to cvičenie, ktoré je vylepšené o rehabilitačné metódy, čo do cvičenia prináša obrovský benefit práve pre ženy, ktoré trpia bolesťami chrbtice, kĺbov, sú po úrazoch, zraneniach, operáciách a chcú sa jemným, ale efektívnym spôsobom hýbať aj v období tehotenstva.
3.Môžem cvičiť v tehotenstve aj s výhrezom platničky?
Áno, pod vedením skúseného lektora sa naučíte, ako robiť jednotlivé cviky bezpečne tak, aby ste si ich mohli zacvičiť aj doma.
4.Čo si mám priniesť na lekciu pre tehotné?
Úplne stačí pohodlné oblečenie na cvičenie a uterák.
5.Je vhodné začať cvičiť v tehotenstve aj keď som predtým necvičila?
Áno, prejdeme si s vami všetko od úplného začiatku, ale je to potrebné spomenúť, nakoľko v takom prípade je prístup trochu odlišný a je potrebné sa naozaj zamerať len na jemné precvičovanie tela.
6.Ako často je vhodné cvičiť v tehotenstve?
Podľa potreby a aktuálneho stavu, pokojne aj každý deň.
7.Môžem cvičiť aj keď mám rizikové tehotenstvo?
V rizikovom tehotenstve je potrebné sa poradiť so svojím lekárom o vhodnosti cvičenia.