Pilates stroje
Cvičenie na špecializovaných pilates strojoch (Reformer, Cadillac a Combo Chair) je mimoriadne populárne pre svoje zdravotné benefity a zároveň originalitu, čím sa cvičenie stáva zábavné a zaujímavé a rozhodne svojou intenzitou nie je určené len pre ženy. Pomocou pilates strojov vieme krásne korigovať držanie tela, formovať postavu, ale zároveň pracovať na kĺboch, chrbtici a mnohých iných oblastiach, ktoré vás trápia. Cvičíme individuálne, ale aj v malej skupine (3 klienti), takže vám vieme vyskladať lekciu a program podľa vašich potrieb a požiadaviek.
Reformer
Pilates Reformer je najznámejší spomedzi Pilates Apparatus. Vyzerá ako nízka posteľ s posuvným vozíkom. Vozík je pripevnený k rámu pomocou systému pružín s rôznym odporom. Je to dynamický stroj, ktorý umožňuje precvičiť celé telo v ľahu, sede, v kľaku aj v stoji. Reformer nám ponúka obrovskú variabilitu cvikov a tým aj zaujímavý tréningový zážitok.
Cadillac
Pilates Cadillac, často nazývaný aj trapézový stôl, je najväčší a najuniverzálnejší spomedzi Pilates Apparatus. Skladá sa z vyvýšeného stola a pevného kovového rámu, na ktorom sú zavesené rôzne pružiny, popruhy, hrazdy a trapézová tyč. Cadillac je statický stroj, ktorý ponúka taktiež obrovskú variabilitu cvičení, vrátane cvikov v zavesení. Je ideálny na hĺbkové naťahovanie, rehabilitačné cvičenia, uvoľnenie chrbtice a precvičenie špecifických svalových skupín, ktoré sú na iných strojoch ťažšie zasiahnuteľné.
Combo Chair
Combo Chair (stolička) je kompaktný, ale veľmi intenzívny Pilates Apparatus. Pozostáva z drevenej stoličky s polstrovaným sedadlom a pohyblivým pedálom, ktorý je pripojený k pružinám. Je zameraný primárne na stabilitu, silu brucha, nôh, chrbta, ale aj rúk. Je viac silový a dá sa používať v sede, stoji alebo v stoji na rukách. Je to skvelý nástroj na intenzívny tréning, ktorý odhalí svalové dysbalancie.
Pre koho je cvičenie na Pilates strojoch vhodné?
- Máte sedavé zamestnanie a cítite stuhnutosť alebo bolesť chrbta
- Chcete vyformovať postavu a popracovať na problémových partiách
- Športujete a hľadáte vhodnú formu kompenzácie
- Hľadáte jemnú, ale účinnú formu silového tréningu
- Chcete sa dostať do formy a vytvarovať telo bezpečne a s prihliadnutím na váš zdravotný stav
- Chcete spevniť stred tela, pracovať na panvovom dne a zlepšiť svoju postúru
- Ste žena po pôrode a vraciate sa k pohybu
- Máte problémy s kĺbami
- Máte diagnostikovanú skoliózu alebo nesprávne držanie tela
- Máte diagnostikovaný výhrez platničky alebo problémy s medzistavcovými platničkami
- Vraciate sa k pohybu po zranení alebo operácii
- Máte pohybové obmedzenia alebo diagnózy ako artróza, osteoporóza či reumatické ochorenie
- Hľadáte bezpečné a systematické cvičenie pod odborným dohľadom
S čím vie pomôcť cvičenie na Pilates strojoch?
- Formovanie postavy, chudnutie
- Bolesti chrbtice (krčná, hrudná aj drieková oblasť)
- Kompenzácia a zlepšenie výkonu pri športe
- Zvýšenie sily, mobility, koordinácie a stability
- Výhrez alebo preťaženie medzistavcových platničiek
- Problémy s kĺbami
- Panvové dno, diastáza, CORE
- Skolióza
- Nesprávne držanie tela
- Preťaženie z jednostranného pohybu alebo sedavého spôsobu života
Nie ste si istí, či je cvičenie na Pilates strojoch pre vás?
Začnite diagnostikou.
Každý človek je iný. V INTEGRITY.STUDIO veríme, že pohľad na jednotlivca je kľúčový k tomu, aby sme dosiahli úspech na celostnej úrovni. Pri diagnostike sa pozrieme na vaše fyzické telo a následne zistíme, či je cvičenie na Pilates strojoch vhodné pre vás. Odporučíme vám aj ďalšie vyhovujúce cvičenia či terapie.
Rezervovať termínČasto kladené otázky
1.Ako prebieha cvičenie na Pilates strojoch?
Cvičenie prebieha individuálne alebo v malej skupine (2-3 osoby), aby sme zachovali individuálny prístup ku každému z vás. Venujeme sa telu komplexne, inštruktorka vám stroje predstaví a naučí vás na nich cviky robiť bezpečne a efektívne s prihliadnutím na váš zdravotný stav a level pokročilosti.
2.Je cvičenie na Pilates strojoch vhodné aj pri bolestiach chrbta?
Áno, jedna zo základných funkcií, prečo boli pilates stroje navrhnuté, je práve postrehabilitačná starostlivosť. Takže sa nemusíte obávať cvičiť ani s pohybovými obmedzeniami či po zranení, operácii, pôrode alebo úraze.
3.Môžem cvičiť na Pilates strojoch aj s výhrezom platničky?
Áno, pod vedením skúseného lektora sa naučíte, ako robiť jednotlivé cviky bezpečne a s prihliadnutím na vaše potreby a požiadavky.
4.Čo si mám priniesť na lekciu?
Úplne stačí pohodlné oblečenie na cvičenie a uterák.
5.Je cvičenie na Pilates strojoch vhodné aj pre tých, čo necvičia pravidelne alebo s cvičením len začínajú?
Áno, prejdeme si s vami všetko od úplného začiatku.
6.Ako často je vhodné cvičiť na Pilates strojoch?
Podľa potreby a aktuálneho stavu, je to veľmi individuálne, ale optimálne je cvičiť 2-3× týždenne. Veľa klientov ale cvičenie kombinuje napríklad so skupinovým cvičením na podložke. Ozvite sa nám a navrhneme riešenie, ktoré bude najvhodnejšie práve pre vás.