Dych, brucho, diastáza
Dýchanie je základ celého života a fungovania tela a mysle. Na lekciách si prejdeme celé telo s dôrazom na správne dýchanie a dychové techniky a ukážeme si, ako vieme s problémami brušnej steny pracovať ešte efektívnejšie. Či už je to diastáza, trávenie, reflux, operácie brušnej steny, panvové dno a podobne. Pracovať budeme naozaj precízne a komplexne.
Pre koho je vhodné cvičenie zamerané na brucho a dych?
- Máte rozostup brušnej steny (diastázu)
- Chcete spevniť stred tela (CORE)
- Chcete zlepšiť funkciu panvového dna a svoje držanie tela
- Ste žena po pôrode a vraciate sa k pohybu
- Cítite sa pod tlakom, unavená/ý, v strese
- Máte pocit neustálej tuhosti tela, chrbta a pocit, že sa nemôžete dobre nadýchnuť
- Máte respiračné ochorenia
- Chcete zlepšiť svoj dychový stereotyp
- Máte diagnostikovaný výhrez platničky alebo problémy s medzistavcovými platničkami
- Vraciate sa k pohybu po zranení alebo operácii (aj po laparoskopii)
- Čaká vás operácia brušnej steny (príprava na operáciu)
- Hľadáte bezpečné a systematické cvičenie pod odborným dohľadom
S čím vie pomôcť cvičenie zamerané na brucho a dych?
- Panvové dno, diastáza, CORE
- Bolestivá menštruácia
- Stavy po operáciách brušnej steny
- Rehabilitácia brucha po pôrode
- Bolesti chrbtice (krčná, hrudná aj drieková oblasť)
- Výhrez alebo preťaženie medzistavcových platničiek
- Skolióza
- Nesprávne držanie tela
- Preťaženie z jednostranného pohybu alebo sedavého spôsobu života
Nie ste si istí, či je toto cvičenie pre vás?
Začnite diagnostikou.
Každý človek je iný. V INTEGRITY.STUDIO veríme, že pohľad na jednotlivca je kľúčový k tomu, aby sme dosiahli úspech na celostnej úrovni. Pri diagnostike sa pozrieme na vaše fyzické telo a následne zistíme, aká bude tá najvhodnejšia terapia práve pre vás. Odporučíme vám aj ďalšie vyhovujúce cvičenia či terapie.
Rezervovať termínČasto kladené otázky
1.Ako prebieha cvičenie zamerané na brucho a dych?
Cvičenie prebieha individuálne alebo v malých skupinách, aby sme zachovali individuálny prístup ku každému z vás. Venujeme sa telu komplexne, pracujeme na posilnení stredu tela, na zlepšení funkcie panvového dna, naučení sa novému dychovému stereotypu, zapojení bránice, zlepšení držania tela a cez tieto mechanizmy aj na odstránení bolestí chrbtice a kĺbov.
2.Je cvičenie zamerané na brucho a dych vhodné aj pri bolestiach chrbta?
Jednoznačne áno, keďže prostredníctvom dychového stereotypu ovplyvňujeme nielen telo, ale aj nervový systém, meníme a vylepšujeme nesprávne návyky a cielime aj na svaly, ktoré by inak mohli ostať nezapojené alebo zapojené nesprávne (preťažené alebo oslabené).
3.Môžem cvičiť cvičenia zamerané na brucho a dych aj s výhrezom platničky?
Áno, pod vedením skúseného lektora sa naučíte, ako robiť jednotlivé cviky bezpečne tak, aby ste si ich mohli zacvičiť aj doma. Navyše je to pre telo a chrbticu veľmi šetrné, keďže s dychom pracujeme zvnútra a veľmi jemne učíme telo meniť svoje staré a nefunkčné pohybové stereotypy.
4.Čo si mám priniesť na lekciu zameranú na brucho a dych?
Úplne stačí pohodlné oblečenie na cvičenie a uterák.
5.Je cvičenie zamerané na brucho a dych vhodné aj pre tých, čo necvičia pravidelne?
Áno, prejdeme si s vami všetko od úplného začiatku a naučíme vás, ako správne dýchať a zapájať dych do cvikov a pohybu.
6.Ako často je vhodné cvičiť?
Podľa potreby a aktuálneho stavu, zo začiatku odporúčame každý deň, kým si telo vytvorí nový pohybový stereotyp.
7.Je to vhodné aj pre mužov, ktorí trpia diastázou?
Áno, cvičenie je vhodné pre každého.