Terapia diastázy
Lekcie sú koncipované pre každého, koho už nebaví skúšať prebudiť svoje brucho k životu a chce svoje problémy s bruchom a diastázou riešiť a postupne aj vyriešiť. Či už ste po pôrode alebo deti nemáte, riešite diastázu alebo sa len potrebujete naučiť so svojím bruchom správne pracovať a hlavne pracovať tak, aby vám to prinášalo želané výsledky a radosť. Diastáza a oslabená brušná stena sú komplexné problémy, ktoré môžu mať nielen estetický dopad na telo, ale aj zdravotný. Preto vám s nimi radi pomôžeme.
Pre koho je vhodná terapia diastázy?
- Máte rozostup brušnej steny (diastázu)
- Chcete spevniť stred tela (CORE)
- Chcete zlepšiť funkciu panvového dna a svoje držanie tela
- Ste žena po pôrode a vraciate sa k pohybu
- Cítite sa pod tlakom, unavená/ý, v strese
- Máte pocit neustálej tuhosti tela, chrbta a pocit, že sa nemôžete dobre nadýchnuť
- Máte diagnostikovaný výhrez platničky alebo problémy s medzistavcovými platničkami
- Vraciate sa k pohybu po zranení alebo operácii (aj po laparoskopii)
- Čaká vás operácia brušnej steny (príprava na operáciu)
- Hľadáte bezpečné a systematické cvičenie pod odborným dohľadom
S čím vie pomôcť cvičenie zamerané na terapiu diastázy?
- Panvové dno, diastáza, CORE
- Bolestivá menštruácia
- Stavy po operáciách brušnej steny
- Rehabilitácia brucha po pôrode
- Bolesti chrbtice (krčná, hrudná aj drieková oblasť)
- Výhrez alebo preťaženie medzistavcových platničiek
- Skolióza
- Nesprávne držanie tela
- Preťaženie z jednostranného pohybu alebo sedavého spôsobu života
Nie ste si istí, či je toto cvičenie pre vás?
Začnite diagnostikou.
Každý človek je iný. V INTEGRITY.STUDIO veríme, že pohľad na jednotlivca je kľúčový k tomu, aby sme dosiahli úspech na celostnej úrovni. Pri diagnostike sa pozrieme na vaše fyzické telo a následne zistíme, aká bude tá najvhodnejšia terapia práve pre vás. Odporučíme vám aj ďalšie vyhovujúce cvičenia či terapie.
Rezervovať termínČasto kladené otázky
1.Ako prebieha cvičenie zamerané na terapiu diastázy?
Cvičenie prebieha individuálne alebo v malých skupinách, aby sme zachovali individuálny prístup ku každému z vás. Venujeme sa telu komplexne, pracujeme na posilnení stredu tela, na zlepšení funkcie panvového dna, naučení sa novému dychovému stereotypu, zapojení bránice, zlepšení držania tela a cez tieto mechanizmy aj na odstránení bolestí chrbtice a kĺbov.
2.Je cvičenie zamerané na terapiu diastázy vhodné aj pri bolestiach chrbta?
Jednoznačne áno, keďže prostredníctvom dychového stereotypu ovplyvňujeme nielen telo, ale aj nervový systém, meníme a vylepšujeme nesprávne návyky a cielime aj na svaly, ktoré by inak mohli ostať nezapojené alebo zapojené nesprávne (preťažené alebo oslabené).
3.Môžem cvičiť aj s výhrezom platničky?
Áno, pod vedením skúseného lektora sa naučíte, ako robiť jednotlivé cviky bezpečne tak, aby ste si ich mohli zacvičiť aj doma. Navyše je to pre telo a chrbticu veľmi šetrné, keďže s bruchom pracujeme veľmi jemne a učíme telo meniť svoje staré a nefunkčné pohybové stereotypy.
4.Čo si mám priniesť na lekciu zameranú na terapiu diastázy?
Úplne stačí pohodlné oblečenie na cvičenie a uterák.
5.Ako rýchlo budem vidieť výsledky?
Niekedy je to o 2-3 mesiace, inokedy je to beh na dlhú trať. Záleží od toho, v akom stave je vaše bruško a koľko času a úsilia ste ochotní mu venovať.
6.Ako často je vhodné cvičiť?
Podľa potreby a aktuálneho stavu, zo začiatku odporúčame každý deň, kým si telo vytvorí nový pohybový stereotyp.