Panvové dno
S problémami s panvovým dnom k nám prichádzajú hlavne ženy. Či už sa jedná o inkontinenciu, operácie ženských orgánov, problémy v sexuálnej oblasti, gynekologické problémy, problémy s počatím a donosením dieťaťa a mnohé ďalšie. Riešenie pomocou cvičenia a konzervatívnych metód vie stav mnohonásobne zlepšiť a v mnohých prípadoch aj vyriešiť. Dôležité je pozrieť sa na telo a celú problematiku komplexne, s čím vám radi a diskrétne pomôžeme.
Pre koho je vhodné cvičenie zamerané na panvové dno?
- Trpíte inkontinenciou, bolestivou menštruáciou alebo máte nejaké gynekologické diagnózy
- Snažíte sa otehotnieť a chcete tento proces podporiť
- Ste žena v perimenopauze alebo v menopauze
- Chcete svoje panvové dno pripraviť na pôrod
- Chcete zlepšenie v sexuálnej oblasti
- Chcete spevniť stred tela, pracovať na panvovom dne a zlepšiť svoju postúru
- Ste žena po pôrode a vraciate sa k pohybu
- Máte diagnostikovanú skoliózu alebo nesprávne držanie tela
- Máte diagnostikovaný výhrez platničky alebo problémy s medzistavcovými platničkami
- Vraciate sa k pohybu po zranení alebo operácii
- Hľadáte bezpečné a systematické cvičenie pod odborným dohľadom
S čím vie pomôcť cvičenie zamerané na panvové dno?
- Zlepšenie funkčnosti panvového dna
- Zlepšenie sexuálneho prežívania
- Príprava na pôrod
- Rehabilitácia po pôrode
- Bolesti chrbtice (krčná, hrudná aj drieková oblasť)
- Výhrez alebo preťaženie medzistavcových platničiek
- Podpora počatia
- Diastáza, CORE
- Svalová nerovnováha v oblasti panvy
- Nesprávne držanie tela
- Preťaženie z jednostranného pohybu alebo sedavého spôsobu života
Nie ste si istí, či je cvičenie zamerané na panvové dno pre vás?
Začnite diagnostikou.
Každý človek je iný. V INTEGRITY.STUDIO veríme, že pohľad na jednotlivca je kľúčový k tomu, aby sme dosiahli úspech na celostnej úrovni. Pri diagnostike sa pozrieme na vaše fyzické telo a následne zistíme, či je toto cvičenie vhodnou voľbou. Odporučíme vám aj ďalšie vyhovujúce cvičenia či terapie.
Rezervovať termínČasto kladené otázky
1.Ako prebieha cvičenie zamerané na panvové dno?
Cvičenie prebieha individuálne alebo v malých skupinách, aby sme zachovali individuálny prístup ku každej z vás. Venujeme sa telu komplexne, pracujeme na posilnení stredu tela, na zlepšení funkcie panvového dna (aktivácia aj relaxácia), zlepšení dychového stereotypu a zlepšení držania tela.
2.Je cvičenie zamerané na panvové dno vhodné aj pri bolestiach chrbta?
Jednoznačne áno. Venujeme sa panve a tiež chrbtici, nakoľko celé naše telo je prepojené a je potrebné k terapii pristupovať komplexne.
3.Je to pre mňa vhodné aj keď mám PCOS alebo endometriózu?
Áno, cvičenie vie veľmi pozitívne ovplyvniť bolesti a má priaznivý vplyv na priebeh ochorenia.
4.Pomôže mi toto cvičenie zlepšiť inkontinenciu?
Záleží od stavu problému s panvovým dnom, ale toto je jedna z hlavných oblastí, ktorej sa na cvičeniach venujeme.
5.Pracujete aj manuálne vnútri tela?
Nie, manuálnu terapiu panvového dna nerobím.
6.Môžem cvičiť aj s výhrezom platničky?
Áno, pod vedením skúseného lektora sa naučíte, ako robiť jednotlivé cviky bezpečne tak, aby ste si ich mohli zacvičiť aj doma.
7.Čo si mám priniesť na lekciu panvového dna?
Úplne stačí pohodlné oblečenie na cvičenie a uterák.
8.Ako často je vhodné cvičiť panvové dno?
Podľa potreby a aktuálneho stavu, ale zo začiatku odporúčame každý deň.