Zdravé chodidlo
Na lekciách zameraných na chodidlá pracujeme v malej skupine, aby sme sa vedeli spoločne pozrieť na každý problém, ktorý vás trápi. Zameriavame sa na rôzne patológie chodidiel ako sú pozdĺžne a priečne plochonožie (spadnutá klenba), Hallux Valgus (vbočený palec), pätné ostrohy, kladívkové prsty, vysoký nárt a iné. Nie je to však len o chodidlách, pracujeme celkovo s chôdzou a keďže na chodidle je zväčša len projekcia problému, ktorý vznikol niekde inde na tele, tak to vezmeme komplexne pekne od podlahy, aby ste opäť dokázali stáť nohami pevne na zemi.
Pre koho je Zdravé chodidlo vhodné?
- Máte problémy a bolesti chodidiel
- Opúchajú vám nohy alebo máte pocit ťažkých nôh
- Máte nejakú diagnózu chodidiel
- Chcete zlepšiť svoj športový výkon
- Chcete zlepšiť svoju chôdzu
- Máte sedavé zamestnanie a cítite stuhnutosť alebo bolesť chrbta
- Máte problémy s kĺbami
- Máte diagnostikovanú skoliózu alebo nesprávne držanie tela
- Vraciate sa k pohybu po zranení alebo operácii
- Hľadáte bezpečné a systematické cvičenie pod odborným dohľadom
S čím vie Zdravé chodidlo pomôcť?
- Úľava od bolesti chodidiel
- Práca na zlepšení funkčných diagnóz chodidiel
- Zlepšenie chôdze a práce dolných končatín
- Zlepšenie športového výkonu
- Úľava od bolestí chrbtice (krčná, hrudná aj drieková oblasť)
- Výhrez alebo preťaženie medzistavcových platničiek
- Problémy s kĺbami
- Panvové dno
- Skolióza
- Nesprávne držanie tela
- Stuhnutosť a obmedzená mobilita, koordinácia pohybu a stabilita
- Preťaženie z jednostranného pohybu alebo sedavého spôsobu života
Nie ste si istí, či je Zdravé chodidlo pre vás?
Začnite diagnostikou.
Každý človek je iný. V INTEGRITY.STUDIO veríme, že pohľad na jednotlivca je kľúčový k tomu, aby sme dosiahli úspech na celostnej úrovni. Pri diagnostike sa pozrieme na vaše fyzické telo a následne zistíme, či je pre vás Zdravé chodidlo vhodnou voľbou. Odporučíme vám aj ďalšie vyhovujúce cvičenia či terapie.
Rezervovať termínČasto kladené otázky
1.Ako prebieha cvičenie Zdravé chodidlo?
Cvičenie prebieha individuálne alebo v malých skupinách, aby sme zachovali individuálny prístup ku každému z vás. Telu sa venujeme na našich lekciách komplexne, takže necvičíme výhradne chodidlá, nakoľko bez nápravných cvičení na zvyšok tela by takáto práca nemala zmysel. Dostanete aj domáce úlohy.
2.Je cvičenie na zdravé chodidlá vhodné aj pri bolestiach chrbta?
Áno, keďže chodidlá sú naša základňa, tak veľa pohybových problémov sa v tele reťazí práve od chodidiel a môže vyústiť až do problémov s panvovým dnom, bolestí chrbta či migrén.
3.Môžem cvičiť Zdravé chodidlo aj s výhrezom platničky?
Áno, pod vedením skúseného lektora sa naučíte, ako robiť jednotlivé cviky bezpečne tak, aby ste si ich mohli zacvičiť aj doma.
4.Čo si mám priniesť na cvičenie?
Úplne stačí pohodlné oblečenie na cvičenie a uterák.
5.Je cvičenie zamerané na zdravé chodidlá vhodné aj pre tých, čo necvičia pravidelne?
Áno, prejdeme si s vami všetko od úplného začiatku.
6.Ako často je vhodné cvičiť chodidlá?
Podľa potreby a aktuálneho stavu, zo začiatku odporúčame každý deň, kým si telo vytvorí nový pohybový stereotyp.