Život bez tlaku – 5 týždňový ONLINE kurz
Poznáš to – bežíš, riešiš, zvládaš. Navonok funguješ, ale vnútri cítiš, že ťa niečo drží. Skrátený dych, zaťaté zuby, pocit, že si stále „v strehu” aj vtedy, keď by si si už mohla/mohol vydýchnuť.
Tento kurz nie je o tom, naučiť sa „upokojiť na povel”. Je o tom, znovu sa naučiť počúvať, čo ti telo hovorí — a dať mu priestor, aby sa nahromadené napätie mohlo skutočne uvoľniť, nie len na chvíľu prekryť.
Vychádzam z prístupu Somatic Experiencing® – jemnej, telesne ukotvenej práce s nervovým systémom, ktorá nejde cez rozprávanie a analyzovanie, ale cez to, čo sa deje priamo v tele.
Čo v kurze nájdeš
Lekcia 1
Čo sa deje v tele, keď sme pod tlakom
Pochopíš, prečo „myslieť pozitívne” nestačí, a naučíš sa rozpoznávať prvé signály, že sa v tebe niečo hromadí.
Lekcia 2
Bezpečie a zdroje
Vytvoríš si vlastnú „mapu” toho, čo ťa dokáže ukotviť a upokojiť. Taký svoj nástroj, ku ktorému sa budeš vracať celý život.
Lekcia 3
Sledovanie tela a titrácia
Naučíš sa všímať si telesné vnemy bez toho, aby ťa zaplavili — po malých, zvládnuteľných krokoch.
Lekcia 4
Pendulácia – prechádzanie napätím a uvoľnením
Objavíš prirodzený rytmus tela medzi napätím a uvoľnením a naučíš sa, ako mu dať priestor, aby sa nedokončené reakcie mohli konečne dokončiť.
Lekcia 5
Integrácia a život mimo kurzu
Poskladáš si vlastný, realistický plán, ako túto prácu udržať v bežných dňoch, nie len počas kurzu v bezpečnom prostredí.
Pre koho je kurz vhodný
- Cítiš dlhodobý tlak, napätie alebo že „nevieš vypnúť”
- Fungovanie na autopilota ti už nestačí, chceš zostať v kontakte so sebou
- Chceš rozumieť tomu, čo sa deje v tvojom tele, nie len v hlave
- Hľadáš jemný, pomalý prístup bez tlaku na výkon (aj v rámci sebarozvoja)
- Si človek, ktorý chce fungovať v praktickom živote, nie len v jeho spirituálnej forme
Čo kurz nie je
- Nie je to terapia
- Nenahrádza individuálnu prácu s certifikovaným SE praktikom — najmä ak za sebou máš náročnejšie obdobie alebo tému, ktorá potrebuje sprevádzanie
- Je to úvod, sebapoznanie a sada nástrojov, s ktorými môžeš pracovať sama/sám, vo vlastnom tempe
Ako kurz prebieha
5 online hodinových stretnutí
Pravidelné živé stretnutia v malej skupine, kde spoločne prejdeme jednotlivé témy a techniky.
Záznam zo všetkých stretnutí
Ku každej lekcii sa môžeš kedykoľvek vrátiť. Ak sa nebudeš môcť zúčastniť naživo, nič ti neujde.
Podpora vo WhatsApp skupine
Počas celého kurzu ti budem nápomocná ja aj celá skupina. Miesto na otázky, zdieľanie a spätnú väzbu medzi stretnutiami.
Pracovné listy na vlastnú prácu
Ak sa budeš chcieť ponoriť hlbšie a viac skúmať, listy sú tu pre teba. Zvládneme to spolu aj bez toho, aby si musel/a sedieť nad „domácimi úlohami”.
„Pracuj s tlakom skôr, než ťa telo samo zastaví.”
- Piatok 11. september 2026 · 19:30
- Piatok 18. september 2026 · 19:30
- Piatok 25. september 2026 · 19:30
- Piatok 2. október 2026 · 19:30
- Piatok 9. október 2026 · 19:30
Lucia Majerčíková